睡眠相談所

トリプトファンとは必須アミノ酸のうちの１つで脳内でセロトニンを合成する働きがあります。
そのため、トリプトファンが不足するとセロトニンも不足します。
セロトニンは自律神経を整える働きがありますので、セロトニンが不足すると自律神経にも失調をきたします。
トリプトファンは豆腐・納豆・味噌などの大豆製品や牛乳などの乳製品に多く含まれていますが、そういった食品をしっかり摂取できていない方はサプリメントなどで補給するとよいでしょう。
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